每逢夏天总有一又友不仅发出大叫：有莫得什么主见不错即能吃还不胖啊？

有。

4月21日，南边医科大学南边病院内分泌代谢科张惠杰团队在海外泰斗期刊 《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的洽商论文，对限时饮食的科学性、安全性作念出了考证。

该洽商筛选了139名成年痴肥患者，当场分为限时饮食组和旧例能量步骤组。

限时饮食组：逐日进食期间为8:00-16:00，进食期间外只可喝无热量饮料； 旧例能量步骤组：不步骤进食期间。

两组痴肥患者洽商手艺逐日热量摄入量均为之前热量摄入量的75%。

干豫进行了12个月，痴肥患者莫得出现严重的不良事件，洽商发现限时饮食组患者平均体重削弱8.0kg，旧例能量步骤组患者平均体重削弱6.3kg，两组同样有用。

成果标明：“限时饮食”减重，安全有用，其中步骤能量摄入在限时饮食模式减重疗效中特地紧迫。

要是上头这一段洽商比拟费脑，不错径直略过，才智浅近狰狞，只需要记取一个词：步骤期间饮食。

步骤期间饮食（Time-restricted feeding，TRF），行将进食期间步骤在特定期间段内，是频年来较受脸色的一种饮食模式。

限时饮食当作一种减肥、抗虚弱模式，频年在寰球中传播开来。跟着科学洽商的探索，限时饮食的很多健康益处被发现，其背后的作用机制也在被逐渐揭开。该洽商成果标明，将进食期间贬抑在 8 小时内，可防守高脂饮食下回肠菌群的日夜节奏，并缓解高脂饮食带来的不良影响。

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